田中です。
昨日も雨でしたので何か今までやってなかったトレーニングはないかなぁと思い、いつも見ているトレーニングのYouTubeチャンネルを見ていたのですが、ありました!「スロートレーニング」です。
スロートレーニングとは、「筋肉の発揮張力を維持しながらゆっくりと動作するレジスタンス運動のひとつの方法です。比較的軽めの負荷であっても、ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます。関節や筋肉にかかる負荷が小さいことから、安全に行える効果的なレジスタンス運動として期待されています。」と厚生労働省のページで谷本道哉氏が解説してくれていました。
下半身のバージョンをやってみました!結構キツイです笑。キツイので採用です笑。通常のトレーニングに加えてやりましたので筋肉が悲鳴を上げています。