田中です。

暑い日が続いていますね。体調はいかがですか？暑い時期に私が気をつけている事は「外に出る前に水分補給をする」です。

エアコンの効いた部屋ではそれほど水分補給をしないと思います。その状態で外に出て汗をかくと、体内に蓄えられていた水分がない為一気に水分不足になります。

自分の水分状態を1番分かりやすく確認出来るのは「尿の色」です。スクールのトイレにその目安を貼っておきますので、確認してみて下さいね。