田中です。

試合開始直後、単純なミスをした時に「今日は調子が悪い…」と考えて試合を台無しにしてしまった事ありませんか？それは過去にたった1回しかなかった事も一般化して考える「過度の一般化」という悪い意味での完璧主義で、少し調子が悪いともう駄目だと考える事と繋げてしまう癖です。

もったいないですよね。

もしそういう思考に入ってしまった時は、まず呼吸を整え、表情を自信がある、リラックスしているものに無理やり変える。そしてソワソワしているようなら視線を1点にコントロールする。また身体の細部な動きに意識が行き過ぎてぎこちない時はバウンドに集中する等余計な事を考えないようにする事が良いみたいですよ。

私はもっと自虐的？で「だいたいいつもこんなもんやろ。いつもはもっと出来るとか調子に乗んな！集中しろ！」とか自分に言ってます笑。